一些《桶裝水更換姿勢》技巧教學 兩張比較省力且不易受傷的動作傳授

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一些《桶裝水更換姿勢》技巧教學 兩張比較省力且不易受傷的動作傳授

我想螢幕前應該有不少朋友,平常上課的地方或是上班的地方,飲水機不是那種比較高級的款式,需要叫水自己搬桶裝水去換的那種飲水機,應該搬過的人不少,其實雖然看起來大且重,但桶裝水如果是女生來搬也不會太吃力,但今天分享的方式是在一種特殊情況下,也就是你受過傷身體有問題的情況下,來教你比較省力且不傷身體的一種桶裝水更換姿勢的技巧教學

原汁原味的內容在這裡

一些《桶裝水更換姿勢》技巧教學 兩張比較省力且不易受傷的動作傳授

 

今天分享的內容是由IG帳戶「dr__fitbacks」所上傳的影片,這裡應該是個復健中心,主要項目我想是針對脊椎,而前段時間該IG就分享了桶裝水的更換方式

一些《桶裝水更換姿勢》技巧教學 兩張比較省力且不易受傷的動作傳授

跟我們一般情況下靠蠻力硬拿的情況不同,如果硬拿的話其實輕則很容易拉傷背部,機車族在外面要停車移車,一不小心背部就容易拉傷,所以這邊用的方法雖然比較麻煩,步驟也多出許多,但卻是比較不傷筋骨的方式

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簡單來說就是重心向下,靠著手部肌肉與膝蓋的力量先把桶裝水放到膝蓋上,然後此時雙手捧起原地站起即可

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接著把桶裝水上肩,接著走到飲水機面前進行更換即可

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接著第二種方式就不用單膝跪地,但對於手部力量有一點需求,就是全程站姿的姿勢下,先單手抓起桶裝水,拉起的瞬間靠膝蓋借力然後順勢上肩,雖然影片看似簡單一氣呵成,不過要讓身體記憶這套流程,我認為還是需要練習個幾遍大概才能掌握得住

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以上就是這次跟大家分享的相關內容,這次是看到跟生活息息相關所以才拉來分享,如果身體不適也可以請同事或朋友幫忙裝水啦

本文采集于:宅宅新闻 /部分資料來自網路 ( dr__fitbacks )

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